活动现场，老师通过生动的案例和互动环节，为学生们剖析了考前压力与焦虑、失眠、紧张、作息调节、临场应对等方面的心理辅导，并传授了实用的释放压力方法，如“睡眠放松”“腹式呼吸放松法”“蝴蝶拍”等。老师强调：“世界上没有消除焦虑的办法，有的只是及时觉察情绪、释放情绪、调整认知、与焦虑和平共处。”并建议家长避免过度施压，多倾听、少批评，用鼓励代替责备，营造轻松的家庭氛围。活动现场还设置了一对一咨询环节，为有需求的学生提供个性化指导。 

　　现场邀请学生们上台演示情绪反应的生理机制，亲身体验不同情绪下的生理变化。针对紧张情绪，老师带领学生们示范了“4-2-6腹式呼吸法”缓缓吸气4秒，让空气充满腹部，接着屏息2秒，最后用6秒的时间慢慢呼气，让学生们切实感受到呼吸调节对平复情绪的作用。并带领学生们做“蝴蝶拍”，把双臂交叉放在胸前，左右手轮流轻拍对侧手臂，每秒约1—2次为宜，动作轻柔，如蝴蝶扇动翅膀。通过有规律地拍打身体来增加自身安全感和稳定情绪。

　　此次巡讲活动犹如一场“及时雨”，为考生们注入了“心”能量。2025年3月11日零时，鄂尔多斯市心理援助热线正式接入全国统一心理援助热线“12356”，与鄂尔多斯市24小时免费心理援助热线“96885”并轨，共同提供7×24小时全天候心理咨询和援助服务。下一步，将继续开展心理健康教育进校园活动，通过讲座、个别辅导等多种形式，激励考生轻装上阵、勇往直前，以饱满的精神状态投入考前复习，以自信的心态迎接中高考。 

（图/文 李锦绘）