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为助力考生们顺利通过考试并取得理想的成绩，市中医医院中医专家们就大家关心的如何缓解焦虑、紧张？该注意什么？等问题一一为您“支招”，从中医角度为考生“加分”。

陈主任“支招”：

高考期间，每个孩子的神经是紧绷着的，临近考试，很多考生会出现不同程度的紧张、迟迟不能入睡、多梦、疲惫等情况，市中医医院小儿推拿中心主任陈瑞霞为大家推荐穴位按摩法：用三指按揉下述穴位，每穴2分钟，以酸胀为度，可缓解备考前出现的情绪。

1帮助睡眠穴位

1.太阳穴可安神定志、活血祛瘀、助眠。

在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

2.内劳宫穴可提神醒脑、清心安神，助睡眠。

在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处  

3.风池穴可治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状。

在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。(即：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

2缓解呕吐症状

内关穴可宁心安神、理气止痛、缓解呕吐症状。

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

3缓解焦虑

太冲穴可疏肝解郁、行气活血、缓解焦虑。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

4缓解精神疲劳

神阙穴：有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴

睡前按揉神阙穴可缓解精神疲劳。

5健脾养胃

足三里穴：健脾养胃、运化气血

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

邢主任“支招”：

中医认为，心主神明。人的思维活动由心来主宰。用脑过度，即是劳心，心血亏耗，心神受损，容易导致失眠，心慌，头晕头痛，记忆能力下降。因此，保证充足睡眠极为重要。市中医医院老年病科主任邢俊梅结合近期门诊中考生们出现的头痛、烦躁不安、痛经、失眠等情况推荐中药泡脚、中药枕、热奄包及安神茶。

    1、中药泡脚 安神定志

每晚睡前用中药泡脚能够清心除烦、安神定志、缓解烦躁。利用黄连、肉桂、酸枣仁等纯中药成分，只需要用10升左右沸水倒入桶中，把1-2包药材加入水中，在水温25-30℃或足部能适应时，泡洗至小腿中部，泡约15-20分钟即可。

    2、中药枕 安神助眠

用决明子、蚕砂等中药制作的安神助眠枕，清香围绕，可以让人睡得更香。

    3、中药热奄包

它是药物外敷疗法的一种，是将加热好的中药药包置于身体的患病部位或身体的某一个特定位置，通过奄包的热蒸气使局部的毛细血管扩张，血液循环加快，利用其药效和温度达到温经通络、调和气血、祛湿驱寒作用的一种体外疗法。适应于高考期间 痛经患者，因饮食着凉导致的腹胀、腹痛、胃痛等。

4、安神茶  宁心安神，镇静助眠

酸枣仁30克、麦冬15克、远志5克。以上三味药以500ml水煎至50ml，睡前服用。

适合长期熬夜、阴虚、心烦不眠及考前紧张、心悸失眠的考生。

康主任“支招”：

考前紧张综合症是考生在考试前出现的一系列不适应的状态，如疲乏倦怠、失眠多梦、食欲减退、紧张焦虑、烦躁抑郁等，有不同程度的学习困难，记忆力下降，精力难以集中，学习效率不高，并有消极厌考倾向，身体上则表现为面部潮红、心悸、多汗、尿频、月经失调等症状。市中医医院康复医学科主任康志强“一针”为您缓解以上症状，令考生们轻松应考。

百会穴长留针后可调一身之气血，对神经活动是良性刺激,并保持了良好的刺激状态,提高了神经冲动的敏感性,有利于经气的激发,达到了有效的刺激量。

百会穴长留针不但可以提高疗效,而且不影响患者的起居活动，易被患者接受,老小皆宜；此外，因为颅顶浅筋膜内血管不与颅内血管直接相通，因此在百会穴上长时间留针也不会发生颅内感染。

祝考生们金榜题名！

（图/文 刘东萍 陈瑞霞 刑俊梅 康志强）