新生命的降临

　　给每个家庭带来了无尽的喜悦

　　特别是三孩政策开放后

　　更多女性朋友加入了“备孕大军”

　　而成功怀上宝宝并生下健康宝宝是多么重要

　　科学备孕

　　夫妻二人都需要注意哪些呢？

　　育龄夫妇在计划怀孕之初，最好到医院做全面的健康检查和咨询，确保双方身体健康，减少孕期的困扰和风险发生。最好在孕前3-6月做孕前检查。 

　　2.加强营养

　　注意饮食结构均衡，吃新鲜的水果蔬菜、富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物。可适当补充鱼、动物肝脏、豆类、菠菜，坚果、葵花籽、牛奶、牡蛎、瘦肉、核桃、黄豆、白萝卜等，不要吃得过甜、过咸、过辣，做好营养储备，有助于提高卵子的质量。

　　孕早期（0至12周）是胎儿大脑发育的第一个关键期，备孕女性停经后44天，胎儿神经管完全闭合，在此期间叶酸需求量增加。叶酸不足或缺乏，可导致神经管发育缺陷，如脊柱裂、无脑儿、脑积水等。为预防神经管畸形出生缺陷，备孕女性应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸，并持续整个孕期。

　　4.适量运动

　　研究发现，如果孕前进行体育锻炼，达到并保持适宜体重，可以减少妊娠合并症和并发症的发生。建议餐后1小时开始运动（从第一口饭算起），每次运动30至60分钟，每周不少于5至6次，运动时感觉周身发热、出汗（冬天注意保暖），最大安全运动心律=170-年龄。

　　5.戒烟戒酒

　　双方都需要告别烟酒 ，香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量；酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。

　　远离不安全的环境，避免接触化学、辐射，不熬夜，保证睡眠充足，消除疲劳，增强免疫力。

　　6.避免性生活过度

　　适宜的性生活频率，可提高精子质量、妊娠成功率、受精卵质量。

　　根据月经周期可计算排卵期，或通过超声监测排卵方式。同时做基础体温曲线图，有助于预测排卵。

　　基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。在排卵期同房，让身体达到最佳状态是完成妊娠的前提。同时注意同房前后卫生，避免感染性疾病。

　　7.心情愉悦

　　备孕期男女双方的心情是很重要的，身体健康、心情愉快、物质准备充分的时候受孕，有利于宝宝的健康发育。

　　因为人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，情绪不稳、身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。怀孕前一定要做好心理准备，孕期和产后的心态才能平稳。若存在负面心理，产后抑郁发生概率大，也可能会影响胎儿的生长发育。